مصرف بیش از حد نوشابه های انرژی زا می تواند به نوعی عادت پذیری در افراد ایجاد کند، خستگی های مفرط و دفع بیشتر آب در ورزشکار از عوارض دیگر مصرف این نوعنوشابه ها است. تا به حال نوشابه انرژی زا نوشیده اید؟ اگر جوابتان مثبت است یک قدم از سلامتی دور شده اید. خریدن نوشابه های انرژی زا ممکن است فقط پول هدر دادن باشد. بر اساس یافته های یک تحقیق جدید، احتمال دارد که مردم با خریدننوشیدنی های ورزشی و پودرهای پروتئینی بدنسازی گران قیمت فقط پولشان را هدر دهند. به گزارش ژورنال پزشکی بی بی سی و برنامه پانوراما در تحقیقی که در این باره انجام داده اند به این نتیجه رسیده اند که برای اثبات تأثیری که گفته می شود محصولات ورزشی دارند، شواهد روشنی موجود نیست. یک تیم از دانشگاه آکسفورد 431 ادعا را درباره 104 مورد آگهی محصولات ورزشی بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که جای خالی تحقیقات درست و با کیفیت در این عرصه به شکل نگران کننده ای احساس می شود و لازم است مطالعاتی برای آگاه کردن مصرف کنندگان انجام بگیرد. لوکوزید، پرفروش ترین نوشابه انرژی زای بریتانیا است. در تبلیغات این نوشابه آمده است که ایننوشابه، سوختی محسوب می شود برای تقویت بنیه ورزشی و کمک می کند که مصرف کنندگان را برای مدت طولانی تر با انرژی تر نگه دارد. دکتر هنگان، سرپرست تیم تحقیق آکسفورد که بر روی پرونده لوکوزید تحقیق کرده است، در این باره می گوید که شواهد برای تایید این ادعا بسیار ضعیف است و شامل حال همه مصرف کنندگان نمی شود. به گفته وی به طور کلی چیزی وجود ندارد که تایید کند، نوشیدنی های کربوهیدراتی موجب افزایش توانایی های ورزشی می شوند. این موضوع درباره انواع و اقسام پودرهای ورزشی هم صدق می کند. عوارض نوشابه های انرژی زا در این باره نیز رئیس شورای تغذیه کمیته ملی المپیک با اشاره به محتویات نوشابه های انرژی زا هشدار می دهد: کافئین موجود در این نوشیدنی علاوه بر تأثیر منفی در سلامت چشم، باعث افزایش خطر بروز سنگ کلیه شده و شکر آن نیز خطر بروز بیماری دیابت را در پی دارد. مدتی است نوشیدن این نوع نوشابه ها با استقبال عمومی رو به رو شده است و مردم آن ها را که معمولا تولید شده در کشورهای دیگر هستند از فروشگاه ها برای مصرف در منزل خریداری می کنند یا ورزشکاران آن ها را به امید داشتن انرژی بیشتر در ورزش می نوشند، در حالی که این نوعنوشابه ها سرشار از کافئین و شکر هستند. به طور کلی چیزی وجود ندارد که تایید کند، نوشیدنی های کربوهیدراتیموجب افزایش توانایی های ورزشی می شوند. این موضوع درباره انواع و اقسام پودرهای ورزشی هم صدق می کند «کافئین موجود در این نوشابه ها قدرت جذب بالا را در تمام بافت های بدن دارد، روی سلامت چشم تأثیر منفی می گذارد و همچنین موجب تشدید بیماری در مبتلایان به سنگ کلیه می شود!» این هشداری است که دکتر کاوه خبیری به مردم درباره ضررهای این نوع نوشابه ها می دهد. مصرف بیش از حد نوشابه های انرژی زا می تواند به نوعی عادت پذیری در افراد ایجاد کند، خستگی های مفرط و دفع بیشتر آب در ورزشکار از عوارض دیگر مصرف این نوعنوشابه ها است. رئیس شورای تغذیه کمیته ملی المپیک، شکر فراوان را از دیگر ترکیبات نوشابه های انرژی زا می داند و می گوید: میزان شکر موجود در این نوشابه ها 19 تا 20 درصد است که خود به عنوان پایه انرژی می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. پوکی استخوان نوشابه های انرژی زا، شکر و کافئین فراوان دارند در حالی که نوشابه های ورزشی به منظور متعادل کردن میزان مواد قندی، آب و مواد مغذی مصرف می شوند. نوشیدنی های ورزشیترکیباتی متفاوت با نوشابه های انرژی زا دارند، مواد تشکیل دهنده نوشابه های ورزشی، آب، کربوهیدرات (قند) واملاح است که متأسفانه مصرف این نوشابه در میان کودکان و نوجوانان افزایش پیدا کرده است و هیچ تأثیری به غیر از این که مشکلات پوکی استخوان را تشدید کند ندارد. مصرف نوشابه های ورزشی مساوی با دوپینگ خبیری در خصوص نوشیدنی های ورزشی که ورزشکاران به صورت دست ساز مصرف می کنند، می گوید: کربوهیدرات این نوع نوشیدنی بیشتر از 8 درصد نباید باشد زیرا مشکلاتی از قبیل افزایش قند و به دنبال آن افزایش انسولین بدن، افت سریع قند خون و احساس خستگی را در پی دارد. ورزشکارانی که در مناطق با رطوبت نسبی زندگی می کنند یا افرادی که تعریق شدید دارند، چون دفع الکترولیت در این افراد بالاست توصیه می شود مقداری نمک طعام و کلرید سدیم معمولی را در 1 تا 5/1 گرم این محلول اضافه کنند. برخی کارخانه های تولیدکننده نوشابه های ورزشی در جهت ایجاد رقابت برای فروش، ترکیباتی که روی بطری قید نمی شود را اضافه می کنند که به نوعی ورزشکار را ترغیب کند از انواع مارک های خاصی از نوشیدنی استفاده کند که مسئله عدم قید ترکیبات، ممکن است خطرآفرین باشد. مصرف نوشابه های ورزشی تولید کارخانه ها به هیچ وجه به ورزشکاران و افراد عادی توصیه نمی شود و جزو مواد ممنوعه برای ورزشکاران است، اگر فردی از روی ناآگاهی از این مواد استفاده کند و تست دوپینگ انجام دهد جواب آزمایش او مثبت خواهد بود. مواد به کار رفته در نوشابه های انرژی زا نوشابه های انرژی زا در واقع نوشیدنی هایی هستند که افزودنی هایی از قبیل محرک های مجاز، ویتامین ها (خصوصا ویتامین b ) و مواد معدنی که تولیدانرژی می کنند، در آن ها به کار رفته است. دیگر مواد تشکیل دهنده این نوشیدنی ها اغلب؛ کافئین، گیاه گوارانا (guarana )، دانه قهوه، ساخارین، کراتین و... هستند. در برخی از آن ها ممکن است مقدار زیادی گلوکز یا شکر نیز به کار رفته باشد. این نوع از نوشیدنی ها بیشتر در میان جوانان، دانش آموزان، افراد پرتحرک و ورزشکاران طرفدار دارد. برای این که این نوشیدنی ها هر چه بیشتر به نوشابه های عادی شبیه شوند، به اغلب آن ها اسانس و رنگ اضافه می کنند.